디톡스란 무엇일까?
사람은 살아가면서 끊임없이 활동을 합니다. 활동을 하려면 에너지 원이 필요하고, 우리는 식사를 통해서 에너지 원을 공급받게 되죠.
우리가 섭취한 영양소만큼의 활동을 꾸준히 하면 문제 될 것이 없겠지만, 기계와 달리 우리 몸은 쓰고 남은 음식물이 체내에 쌓여 좋지 못한 영향을 미칠 때가 많습니다.
특히나 움직임이 많이 없는 추운 겨울이 대표적이라 할 수 있겠는데요.
또 잦은 음주나 흡연등 좋지 않은 식습관으로 인해 체내에 쌓이게 된 독소들은 혈관에 쌓여 혈액의 흐름을 막거나 면역력을 떨어뜨려 심하면 암이라는 무서운 질병이 유발하는 확률을 높일 수 있습니다.
디톡스는 '제거하다'라는 의미의 'de'와 '독'을 의미하는 'tox'가 합쳐진 합성어로, 체내에 축적된 불필요한 지방이나 노폐물, 독소를 제거하고, 유해물질이 몸으로 들어오는 것을 막아 혈관이나 장기의 건강, 그리고 면역력을 높이는 것을 말합니다.
현대인들의 스트레스나 잘못된 식습관, 그리고 암환자들을 위해 이제는 디톡스가 아주 널리 사용되고 있는데요.
오늘은 디톡스 효과가 뛰어난 식품들을 한번 알아 보도록 하겠습니다.
디톡스 효과 만점의 식품들
첫번째 - 비트
비트는 특유의 빨간색으로, 우리나라에서는 빨간무라고 많이 불립니다. 아삭한 식감과 많은 영양소를 함유하고 있어서 서양에서는 다양한 요리에 활용되고 있지만, 우리나라에서는 물김치에 색을 내는 정도로 쓰일 뿐 많이 찾는 채소는 아닌데요.
비트는 비타민 B1, B2 그리고 비타민C와 칼륨, 칼슘 등 많은 미네랄을 함유하고 있어 피를 맑게 해 주고 고지혈증을 예방합니다.
비트는 빈혈 예방에 도움이 되고, 혈압 조절에 효과가 있으며, 콜레스테롤을 개선하는데도 도움을 주고 있습니다.
또, 비트는 수분함량과 섬유질이 많아 변비와 다이어트에 좋은 식품이랍니다.
단, 너무 많이 먹게 되면 설사나 복통을 일으킬 수 있고, 칼륨과잉증을 유발할 수 있기 때문에 1일 권장량 350g(한 개 정도)을 지키는 것이 좋습니다.
두 번째 - 셀러리
아삭아삭한 식감과 상큼한 맛이 특징인 샐러리는 열량이 낮고 영양분이 많아 다이어트 식품이나 혈당을 관리하는 음식으로 많이 알려져 있습니다.
셀러리에는 과도한 수분을 제거해주는 화합물인 프탈라이드를 함유되어 있어서 자연적인 이뇨 작용을 유도해 부기를 완화하는 데 도움을 줍니다.
또 셀러리는 열량이 매우 낮아서 먹는 열량보다 소화하는 열량이 더 크기 때문에 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
셀러리에는 비타민K가 많이 들어있어서 혈액의 응고를 촉진시켜 가벼운 상처나 부상을 더 잘 낫게 합니다.
그리고 셀러리에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 암세포를 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 성분은 체내의 암세포 형성을 중화시키고 손상된 세포의 회복을 도와주는 역할을 하고 있죠.
또한, 셀러리는 아피제닌과 루테올린도 함유하고 있는데 이들은 암의 발생 위험을 줄이고 활성산소로부터 몸을 보호해준답니다.
세 번째 - 마늘
마늘은 위액을 분비를 촉진시켜서 소화를 돕습니다.
또, 마늘에 포함되어 있는 황 화합물은 몸안의 독소와 중금속으로부터 장기의 손상을 보호하고요.
우리 몸을 해독시키고, 간의 기능을 황성화 시킨답니다.
또 마늘에 함유되어 있는 알리신은 강력한 상균, 항균 효과가 있어서 식중독균이나 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있고, 염증을 유발하는 특정 단백질의 활동을 억제하는 효과가 있어서 염증을 진정시키는데도 도움을 줄 수 있습니다.
네 번째 - 블루베리
블루베리에 함유된 안토시아닌은 염증을 가라앉히는 항염증 효과를 가지고 있는데요.
블루베리는 염증이나 독소, 스트레스 등과 싸우는 역할을 하기 때문에 우리 몸의 면역체계를 튼튼하게 해 준답니다.
또, 염증 수치를 낮추고, 만성 염증성 질환을 개선하는데도 효과가 있습니다.
그리고 블루베리에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있어서 혈관 건강이나 심장의 건강에도 아주 좋은 식품이라고 할 수 있고요. 체중감소나 피부미용에도 아주 좋다고 할 수 있답니다.
다섯 번째 - 브로콜리
브로콜리가 좋다는 것은 아마도 다들 아실 겁니다.
브로콜리는 몸안에서 생성되는 활성산소와 독소를 제거해서 피를 맑게 하고, 가려움이나 습진과 같이 독소와 관련된 피부질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 브로콜리는 간 기능을 높이는데 좋고, 간질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 브로콜리는 한암 식품으로도 많이 각광받고 있는데요. 특히나 소화기 쪽 암의 발병률을 감소시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
브로콜리를 매일 1컵 정도만 마시면, 브로콜리에 함유된 풍부한 식이섬유로 인해서 변비에도 도움을 준다고 합니다.
오늘은 많은 분들이 관심을 갖는... 특히나 다이어트를 고민 중이신 여성분들이 많이 찾는 디톡스와 디톡스에 좋은 음식을 알아보았습니다.
누가 뭐라 해도 가장 좋은 다이어트는 잘 먹고, 열심히 운동하는 것이겠죠?
올바른 식습관으로 맛도 잡고, 건강도 잡는 여러분들의 즐겁고 행복한 삶을 응원합니다.
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