혈압 관리에 도움이 되는 과일들

몸에 살이 찌거나, 나이가 들게 되면 혈관 건강에 문제가 생기게 되죠.

혈관에 쌓인 노폐물이나 혈관의 수축, 이완작용이 원활하지 못하게 되면 고혈압이라는 증상이 나타나게 되고, 이 고혈압은 여러 가지 합병증을 유발하게 되고, 심한 경우에는 뇌나 심장에 무리를 줄 수도 있습니다.

그래서 고혈압 증상을 가지고 있는 사람들은 식단이나, 약 등 많은 부분을 조심해야 하죠.

오늘은 고혈압으로 고생하시는 분들을 위해서 혈압을 낮추는데 도움이 되는 과일들을 소개해 보려합니다.

맛과 영양 두 가지를 모두 담은 과일 드시고 고혈압 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

첫 번째. 수박

수박은 붉은빛이 도는 과일에 많이 함유되어 있는 리코펜 성분이 함유되어 있는 과일입니다.

리코펜은 고혈압이나 죽상동맥경화증, 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주고, 전립선암이나 유방암이 발병될 확률을 낮춘다고 많이 알려져 있습니다.

또, 수박은 수분 함량이 많아서 이뇨작용을 도와주는 효과 역시 가지고 있는 여름철 대표 과일입니다.

두 번째. 자몽

자몽에 포함되어 있는 항산화 물질과 심장을 보호하는 영양소는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

자몽에 포함되어 있는 칼륨은 고혈압과 심장질환의 위험을 낮추는 영향을 하고, 자몽에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 적정하게 조절하는데 도움이 됩니다.

식단 조절에 실패해서 살이 많이 불어나신 분들은 자몽을 꾸준히 드시는 것이 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다.

세 번째. 석류

석류에 포함된 항산화 물질은 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지해서, 혈액의 순환이 원활하게 돌아가는 것을 돕고, 이로 인해 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

또, 석류는 혈압을 조절하는 작용을 해서 고혈압을 방지하거나 완화하는데 도움을 줄 수 있답니다.

파인애플은 칼륨 성분은 많이 함유하고 있습니다.

칼륨은 혈관을 확장시키는 역할을 하는 요소로, 혈관 긴장을 완화해서 몸의 곳곳에 혈액이 순환되는 것을 돕습니다.

혈관의 긴장이 풀어지고 혈관이 이완되게 되면 자연스럽게 혈압이 떨어지는 효과를 볼 수 있고, 혈액이 지나다니는 흐름을 개선시킵니다.

그래서 파인애플을 먹게 되면 고혈압에 도움을 줄 수 있습니다.

다섯 번째. 체리

체리 역시 칼륨 성분을 많이 함유하고 있어서, 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

혈관의 이완으로 고혈압을 가지고 계신 분께 도움이 되고, 여름철 수분 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

또, 체리에 들어있는 피토스테롤이라는 성분은 우리 몸에 유해한 콜레스테롤의 수치를 줄여주는 효과도 가지고 있답니다.

약식동원, 혹은 의식동원이라고 하죠.

음식을 잘 섭취하는 것은 건강의 근원이 됩니다.

더운 여름 건강한 식단으로 고혈압은 물론, 더위까지 한방에 해결하세요.